logo blog
Selamat Datang Di Blog KemejingNet
Terima kasih atas kunjungan Anda di blog KemejingNet,
semoga apa yang saya share di sini bisa bermanfaat dan memberikan motivasi pada kita semua
untuk terus berkarya dan berbuat sesuatu yang bisa berguna untuk orang banyak.

5 Tips Sehat Bagi Anda Yang Suka Begadang

KemejingNet - 5 Tips Sehat Bagi Anda Yang Suka Begadang. Begadang bagi sebagian orang adalah suatu rutinitas yang tak bisa dihindari, terutama bagi para pekerja yang memang harus dilakukan pada pada malam hari. Terlalu banyak begadang tentunya kuarang baik bagi kesehatan tubuh kita, badan menjadi lemas, pusing dan tekanan darah tidak stabil.

Tetapi tidak semua begadang itu menimbulkan penyakit, asalkan kita tetap bisa menjaga mata dan mengistiratkan semua organ tubuh dengan baik, karena kesehatan akan menjadi milik kita. Dan sudah sepantasnyalah kita sendiri untuk tetap bisa menjaga kesehatan kita walaupun banyak begadang.

5 Tip Sehat Bagi Anda Yang Suka Begadang


5 Tip Sehat Bagi Anda Yang Suka Begadang

1. Tidurlah Ketika Anda Bisa.
Dalam sehari rata-rata orang membutuhkan tidur sekitar delapan. Namun janganlah menggunakan ini untuk tidur selama siang hari penuh. Banyak orang membuat kesalahan dengan mencoba untuk meniru tidur malam pada siang hari. Akan lebih baik jika menggunakan dua periode tidur yang dalam rentang waktu tiga atau empat jam. Dalam rentang waktu tersebut cobalah hindari untuk selalu berada di tempat tidur. Bangun dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Jalankan aktifitas setelah tiga atau empat jam anda tidur, lalu kembali tidur lagi tiga atau empat jam  sebelum Anda kembali bekerja.

2. Tetaplah terkena sinar matahari
Walau sinar matahari begitu menyengat di tubuh, tetapi mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh. Bagi kamu yang suka begadang, sediakan waktu sebentar di pagi hari untuk berjemur dibawah sinar matahari. Langkah ini bisa kamu lakukan dengan olahraga, sehingga lebih sehat. Atau bisa juga dilakukan hanya dengan jalan-jalan bersama keluarga dan teman, sehingga lebih seru dan asyik.

3. Hindari minuman berenergi.
Menenggak minuman berenergi untuk tetap terjaga hanya akan membuat tubuh Anda semakin tidak sehat, ditambah dengan tingkat kadar kafein yang tinggi serta bahan-bahan negatif lain yang ada pada minuman berenegi itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Memperbanyak minum air putih itu akan lebih bagus untuk kesehatan tubuh.

4. Jaga jadwal makan yang konsisten.
Kurang tidur pasti akan mengganggu nafsu makan Anda, untuk itu atur juga waktu makan Anda, sebaiknya makan di jam yang sama agar tidak terkena penyakit lambung terutama maag. Dengan mengatur jadwal makan tubuh anda akan tetap terjaga kesehatannya dan jangan makan makanan yang berat dimalam hari.

Baca juga : Ramuan Alami Untuk Atasi Sakit Maag Kronis

5. Mengkonsumsi makanan yang sehat
Asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh adalah hal yang sangat penting. Karena tubuh harus menerima gizi yang tepat, sehingga menghindarkan dari gangguan penyakit. Bagi Anda yang suka begadang, hindari mengkonsumsi makanan cepat saji. Akan lebih baik jika memakan buah, sayur, kacang-kacangan, daging, ikan dan telur serta minumlah susu untuk melengkapi gizinya.

Tuntutan pekerjaan terkadang memang mengharuskan orang untuk begadang, namun tentu hal yang paling utama adalah tetap menjaga kesehatan dan pola makan agar badan tetap sehat walupun sering begadang. 5 Tips Sehat Bagi Yang Suka Begadang diatas mudah-mudahan bisa membantu Anda yang sering begadang, semoga bermanfaat.

Enter your email address to get update from KemejingNet.
Print PDF
Next
« Prev Post
Previous
Next Post »

7 komentar

jadi sebenarnya begadang itu boleh-boleh saja ya mas asalkan tahu tips sehat seperti ini :) Nomor 1 setuju banget mas banyak orang yang beranggapan bahwa tidur malam bisa di gantikan oleh tidur siang. Itu tidak bisa ya mas jadi tidur malam ya malam, tidur siang ya siang. jadi kalau mau tidur siang jangan lama kaya tidur malam karena itu tidak baik apalagi menjauhkan diri dari cahaya matahari pada pagi hari

Balas

saya jd ingat sih kawan (operator malam) mas rof. pernah bilang 'silau kali mataharinya, sakit mata dibuatnya' sehingga dia menutupi kaca pintu depan dengan kertas karton :D krena tidak ad gorden..xixi

Balas

Artikel ini cocok buat saya yang sering begadang, Mas... :)
Makasih banyak, ya, Mas Isrofi. :)

Balas

Sangat bermanfaat, terutama bagi saya yang suka begadang cari inspirasi untuk buat artikel baru.

Balas

Makasih tipsnya ya mas?
Yang sulit tuh yang nomor 1, tidurlah selagi saya bisa, soalnya sejak kecil saya sulit untuk tidur lebih awal mas. Paling awal paling pukul 00

Balas

Kalau gitu sama mas, saya juga susah banget kalau mau tidur, kebanyakan ya sampai jam 00 lebih.

Balas

Ahaa, mungkin teman Blogger lainnya juga banyak yang jago begadang ya mas?.

Sebetulnya sih memang begadang menguras tenaga dan pikiran sehingga kurang baik bagi kesehatan, namun dah kadung terbiasa.

Balas

Terima kasih atas kunjungan dan komentar Anda yang sesuai dengan topik, mohon maaf bila kadang telat berkunjung balik.

Maaf link hidup tidak akan tampil disini, berkomentar yang baik itu salah satu cara mendapatkan backlink yang baik.

Copyright © 2016. KemejingNet - All Rights Reserved | Template Created by Kompi Ajaib Modification by KemejingNet Proudly powered by Blogger